Навигация по материалам:
- Статья "Аттестация Тхэквондо"
- Статья "Значение цвета пояса в Тхэквондо"
- Статья "Этикет в зале Тхэквондо"
- Статья "5 заповедей тхэквон-до"
- Статья "Ключ к здоровому питанию"
- Статья "О клубе"
- Летние тренировочные сборы ФСК "Квон-Нева" на Черном море в России
- Летние тренировочные сборы ФСК "Квон-Нева" за границей
- Зимние тренировочные сборы ФСК "Квон-Нева"
- Статья "Безопасность"
- Интервью "Н. Болтухова. Заниматься тхэквондо так же безопасно как гулять по парку"
- Статья "Какой вид борьбы выбрать для ребенка?"
- Статья "Питание и режим"
ЭКЗАМЕН ТХЭКВОНДО ЦВЕТНЫЕ ПОЯСА
Чтобы встать на следующую ступеньку в изучении искусства тхэквондо, необходимо сдать экзамен и подтвердить свои знания и навыки. Экзамен состоит из двух частей: теоретической и практической. На экзамен, необходимо прийти в добке. Первое, что Вам надо будет сделать – это передать свою зачетную книжку в аттестационную комиссию.
Экзамен начинается cпрактической части. Вам нужно будет предъявить свои навыки, показать более высокую технику исполнения туля :
· Свой туль (в зависимости от цвета пояса)
· Удары ногами (в зависимости от цвета пояса)
· Обусловленный спарринг(для всех категорий)
· Спец.техника(с синего пояса)
· Свободный спарринг (с синего пояса)
Вторая часть экзамена –теоретическая , где Вам будут заданы 3 вопроса, по любой из тем:
· История тхэквондо
· Терминология тхэквондо
· Заповеди тхэквондиста
· Правила этикета в тхэквондо
· Правила судейства (с синего пояса)
Как готовиться к экзамену тхэквондо.
Подготовку лучше начать за 2 недели до экзамена.
1. Проверяем наличие и наполненность «зачетной книжки». Новички приносят фото для оформления книжки.
2. Скачиваем файл для аттестации. Учим теорию в необходимом объеме, которая обозначена в этом файле.
3. Повторяем дома необходимые технические элементы. Они так же прописаны в файле аттестации, который Вы скачаете.
4. Приходим на экзамен в чистом и выглаженном добке.
5. Не волнуемся, если Вы допущены до аттестации, значит + Вы готовы его сдавать.
Совет клуба желает Вам успешной сдачи экзамена!!!
Значение цвета пояса в Тхэквондо
Все начинается с белого пояса. Белый цвет символизирует начало, лист на котором еще не написана история тхэквондо. Последовательность поясов такова:
| Белый пояс | 10-й гып |
| Желтая нашивка | 9-й гып |
| Желтый пояс | 8-й гып |
| Зеленая нашивка | 7-й гып |
| Зеленый пояс | 6-й гып |
| Синяя нашивка | 5-й гып |
| Синий пояс | 4-й гып |
| Красная нашивка | 3-й гып |
| Красный пояс | 2-й гып |
| Черная нашивка | 1-й гып |
| Черный пояс | 1-й дан |
| Черный пояс | 2-й дан |
| Черный пояс | 3-й дан |
И т.д. до 9-дана
Для черных поясов, время тренировок, которое должно пройти между экзаменами:
· I - II дан 1.5 года
· II - III дан 2 года
· III - IV дан 3 года
· IV - V дан 4 года
· V - VI дан 5 лет
· VI - VII дан 6 лет
· VII -VIII дан 7 лет
· VIII - IX дан 8 лет
Минимальный возраст для прохождения аттестации на даны:
∙ I дан 10 лет
∙ II дан 14.5 лет
∙ III дан 16.5 лет
∙ IV дан 19.5 лет
∙ V дан 23.5 года
∙ VI дан 28.5 лет
∙ VII дан 34.5 года
∙ VIII дан 41.5 лет
∙ IX дан 49.5 лет
ЗНАЧЕНИЕ ЦВЕТА ПОЯСОВ ТХЭКВОНДО
Белый пояс тхэквондо
Цвет рождения жизни, цвет снега, цвет чистого листа, на котором еще ничего не написано. Белый пояс - пояс для начинающих, желающих заниматься тхэквондо.
Желтый пояс тхэквондо
Цвет солннца, цвет начала дня. Означает начало пути, который еще только предстоит пройти ученику. Солнце тхэквондо осветило его, но это первые шаги.
Зеленый пояс тхэквондо
Цвет дерева и распускающихся листьев. На этом уровне учитель видит, что в знания уже есть, но они еще слабые и неокрепшие. Ученик делает первые шаги в тхэквондо.
Синий пояс тхэквондо
Цвет неба и моря. Ученик, носящий этот пояс, уже многое понимает и многое умеет, но осознает что еще больше ему предстоит узнать и суметь.
Красный пояс тхэквондо
Цвет зрелости, цвет опасности. Обладатель красного пояса уже много знает, но еще не умеет в полной мере контролировать себя, а потому опасен для окружающих.
Черный пояс тхэквондо
Черный цвет состоит из всех перечисленных цветов. Обладатель черного пояса – боец, мудрец, человек умеющий контролировать себя, быть спокойным и справедливым.
ДАНЫ В ТХЭКВОНДО
Даны –это ступени мастерства в тхэквондо. Черный пояс и первый дан в тхэквондо - это начальная степень мастерства. Обладатели первого, второго и третьегоданов, в достаточной степени овладели техникой тхэквондо, но продолжают совершенствовать себя духовно.
Начиная с 4 данатхэквондистстановится мастером, международным инструктором. При аттестации на 4 дан сдается письменный экзамен или реферат, технический экзамен = это позволяет ценить не только его навыки но и духовное развитие. Обладатели четвертого, пятого и шестого данов, как правило имеют свои школы и учеников.
Седьмой, восьмой и девятый дан – это статус великого мастера, его обладатель разбирается во всех тонкостях тхэквондо. Обладатели таких высоких данов, занимают руководящие посты в Федерациях тхэквондо, регулярно проводят семинары для спортсменов, инструкторов, судей. Могут иметь научные степени и звания в тхэквондо.
Минимальный возраст для получения статуса международного инструктора - 21 год.
Правила подачи документов для получения разрешения на аттестацию на 4-6 дан, международного инструктора, судью категории «А»
1. За 2 месяца до начала международного семинара предоставить в Федерацию тхэквондо (ИТФ) России письмо от региональной федерации тхэквондо за подписью Президента этой Региональной Федерации. В письме должно быть разрешение на прохождение аттестации на 4-6 дан, международного инструктора, судью категории «А».
2. К письму необходимо приложить заполненные аппликации по форме ИТФ, фото 3х4 см в формате jpg. Для атестующихся на 4 дан: автобиографию на русском и английском языках, реферат на русском и английском языках.
3. После предоставления всех необходимых документов будет вынесено решение Президиума Федерации тхэквондо (ИТФ) России. По итогам голосования, Федерация направит официальный запрос в Международную Федерацию таэквон-до для
получения одобрения на прохождение аттестации.
4. В случае аттестации на международном семинаре без согласования с Федерацией тхэквондо (ИТФ) России, аттестованный будет лишён присвоенного дана с информированием об этом на сайте Федерации тхэквондо (ИТФ) России и в письменном виде в региональную федерацию тхэквондо (ИТФ).
КАК ДОЛЖЕН ВЕСТИ СЕБЯ СПОРТСМЕН ЗА ПРЕДЕЛАМИ ШКОЛЫ
Ученикам запрещено показывать приемы тхэквондо за пределами школы тхэкводо. Использовать приемы разрешено только в случае крайней необходимости, с целью самообороны.
Ученики должны находиться на занятиях, в форме тхэквондо - добке. Если возникла необходимость одеть футболку под добок, она может быть только белого цвета. Если ученик пришел на занятия без формы, он должен встать в последнем ряду. Место в последнем ряду, так же занимают опоздавшие на занятия и только с разрешения тренера.
Для мальчиков и молодых людей, рекомендуется короткая стрижка. Длинные волосы у девочек и девушек, должны быть перетянуты резинкой. Ногти на руках и ногах коротко острижены. Входить в зал ученики должны босиком.
Пояс должен быть завязан одним кольцом вокруг тела и оба конца должны иметь одинаковый размер.
Входя и выходя из зала, необходимо сделать поклон, в знак уважения к занимающимся, тренеру и месту тренировок. Тренер вправе не отвечать на поклон. Выходить из зала во время тренировки, можно только с разрешения тренера - бегом.
Когда тренер объясняет новый материал или показывает приемы, необходимо занимать позицию – ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Нельзя перебивать тренера, разговаривать в то время, когда говорит инструктор, поворачиваться к тренеру спиной.
Старшими учениками в группе считаются те у кого выше пояс, если пояса одинаковые, старшими считаются те, кто дольше занимается.
Если тренера нет в зале, его обязанности исполняет Старший ученик назначенный тренером. Если Старший ученик не назначен, обязанности тренера исполняет Старший ученик из присутствующих.
Старшие ученики имеют право наказывать младших, если те нарушили этикет в зале, но при этом Старшие несут ответственность за младших. Спортсмены могут быть наказаны одним из способов: выполнение физических упражнений (отжимания, приседания, выпрыгивания), понижение пояса, удаление из зала.
Запрещается заниматься и аттестовываться у другого инструктора, не уведомив своего тренера.
Настоящие правила, могут быть использованы в качестве проверки знаний на экзаменах.
- Знать и соблюдать Принципы Тхэквондо
- Уважать инструкторов
- Никогда не использовать навыки тхэквондо для достижения несправедливой цели
- Быть свободным и справедливым
- Строить справедливый мир
Основные Принципы Тхэквондо.
Почтительность
Почтительность, необходимое качество для каждого успешного человека. С детства мы формируем свой характер, тем кто занимается Тхэквондо, развивать такие качества как взаимоуважение, вежливость, честность намного проще и легче, чем простому обывателю. Кроме всего прочего нельзя забывать и о том, что необходимо научиться: мириться с дурными привычками других, соблюдать иерархию между инструктором и занимающимися, знать правила этикета, воздерживаться от вручения подарков которые влекут за собой преференции.
Все вышеперечисленное в нашем мире и называется ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ.
Собранность
Смысл этого слова понятен всем без исключения, это навык который помогает собраться в любой жизненной ситуации, когда это требуется от нас. Если сделать это понятие более конкретным для Тхэквондистов, то получится примерно следующее:
- Необходимо уметь, отличать истину от лжи
- Нельзя говорить одно, а делать совершенно другое
- Нельзя прятать недостатки своей техники и знаний, за красивые слова и хорошие условия для тренировок
- Нельзя выпрашивать у своего тренера более высокий пояс или даже пытаться купить его.
- Нельзя демонстрировать свое превосходство
- Нельзя игнорировать мнение младших
Настойчивость
Нельзя путать Упрямство и Настойчивость. Упрямство удел слабых. Настойчивость очищает и совершенствует душу. Счастье и Удача сопутствуют тому, кто настойчив.
В Тхэквондо настойчивость помогает добиться поставленной цели и все это спортсмен должен уметь сам. Хорошо, когда Вы сами формулируете цель и сами ее добиваетесь, умеете замечать преграды и преодолеваете их, не используя при этом всех вокруг.
Самообладание
Самообладание или Самоконтроль. Это качество важно для спортсмена и в тренировочном зале и в соревновании и в повседневной жизни. Если человеку свойственна неуживчивость в коллективе, то скорее всего у него проблемы с самоконтролем. Ни в коем случае нельзя терять самообладание в спарринге, это может привести к печальным последствиям. Самообладание жизненно важное качество для любого спортсмена Тхэквондо.
Непоколебимость духа
Не важно, кто противостоит Вам на пути к достижению цели. Вас могут вводить в заблуждение, противостоять Вам, мешать, отговаривать, но если Ваша цель по настоящему справедлива, гуманна и чиста, а результат к которому Вы стремитесь, сделает наш мир чище и гуманнее, не отступайте. Проявите решительность и непоколебимость духа. В уроках Истории Вы найдете множество подтверждений того, как непоколебимость духа предков, спасала будущее человечества.
Статья "Ключ к здоровому питанию"
Основой здорового и сильного спортсмена является спортивное питание, которое дополняет программу тренировок и помогает извлекать из тренировочного процесса оптимальный эффект. Физические нагрузки приводят к дефициту : питательных веществ, витаминов и минералов ; дефицит которых необходимо восстановить.
Спортивное питание – это протеины, энергетики, изотоники, аминокислоты, жиросжигатели , Гейнеры и т.д. Гейнеры - уникальная пищевая добавка. В её состав входит : белок (15-30% - необходим для восстановления организма после физической нагрузки и набора мышечной массы), углеводы (50-80% - дают силу и максимальное количество энергии), витамины, электролиты и минералы. Человеческий организм может усвоить в сутки только определённое количество белка, углеводов, витаминов, минералов и электролитов, поэтому надо медленно и постепенно принимать гейнеры и постепенно увеличивать дозу.
Гейнер при правильном применении и дозировки не может принести вреда, в противном случае не принесёт ожидаемого эффекта. В выборе Гейнера Вам помогут продавцы магазинов спортивного питания.
Помните!!! Гейнеры не являются заменой Вашего обычного питания.
Статья "История создания клуба"
К концу 2013 года в секциях тхэквондо у Болтуховой Наталии Викторовны, занималось около 80 детей и подростков. Ученики выступали на соревнованиях и становились победителями и призерами, но мы столкнулись с ситуацией, когда ребята, занимаясь на разных площадках, не считали себя единым целым. Трудно было собрать команду, чтобы участвовать в командных состязаниях. Еще труднее, оказалось, удержать уже состоявшихся спортсменов, поскольку для них не было никакой перспективы, кроме улучшения личных результатов.
Для того, чтобы переломить ситуацию мы и решили создать клуб. Первая задача, которую предстояло решить: «Как назвать клуб?». Была предложена масса вариантов, и свой окончательный выбор мы решили сделать на зимних тренировочных сборах, проведя обычное голосование. В голосовании участвовали и ребята и родители. Практически все дети проголосовали за название «Нева», а родители за название «Квон». Мы с удовольствием объединили их в одно целое и у нас получилось: «Физкультурно Спортивный Клуб Квон-Нева» .
Надо сказать, что наши дети, благодаря тхэквондо и лично Наталии Викторовне, развиваются гармонично и имеют много различных талантов. Эмблему клуба и фирменный стиль, специально для нас разработал один из учеников Наталии Викторовны – Черкасский Павел, который занимается тхэквондо уже 7 лет.
Официальной датой создания клуба, мы считаем 15 января 2014 года. Это дата принятия Устава клуба. Что же нас объединяет сегодня:
- Единая спортивная форма. Наши толстовки с удовольствием носят не только спортсмены, но и их родители.
- Летние и Зимние тренировочные сборы ФСК «Квон-Нева».
- Первенство Фрунзенского района по тхэквондо ИТФ, организатором которого является ФСК «Квон-Нева».
- Командные выступления на соревнованиях.
- Работа наших спортсменов от 12 лет в качестве судей на соревнованиях.
- Работа наших спортсменов от 18 лет в качестве тренеров клуба.
- Занятия по теоретической подготовке.
Сейчас наш клуб тхэквондо Квон-Нева, является крупнейшим клубом Фрунзенского района. В нем занимаются около 120 спортсменов в возрасте от3 до 18 лет. Позвоните нам и присоединяйтесь к здоровому образу жизни, хорошему коллективу и просто хорошим людям.
Летние тренировочные сборы ФСК «Квон-Нева»
на Черном море в России – 3 недели
Тренировочные сборы помогают ребятам раскрепоститься, подружиться, проявить самостоятельность, повысить выносливость, укрепить здоровье, отвлечься от компьютера. И совсем не страшно, ведь они уже знают друг друга.
База: база отдыха или детский оздоровительный лагерь
Территория:на берегу Черного моря, общая площадь 4 Га, территория огорожена и охраняется 24 часа в сутки
Где живем:1-ый или 2-ой этаж, по 4-6 человек в комнате
Врач: в тренировочных сборах всегда принимает участие врач клуба, который живет на одном этаже с ребятами.
Начало сборов:1-2 июня
Продолжительность сборов: 21 день + 3 дня дорога (поезд)
Периодичность: Ежегодно
Где можно остановиться родителям:На эти сборы, дети отправляются самостоятельно, без попечения родителей.
Друзья не спортсмены клуба:Можно пригласить с собой.
Режим дня
07-00 подъем
07-30 зарядка
08-30 завтрак
09-30 1-я тренировка на море
13-00 обед
14-00 тихий час
16-00 тренировка на территории
18-30 ужин
19-30 досуг
21-30 ночной кефир и отбой
Летние тренировочные сборы ФСК «Квон-Нева»
за границей – 2 недели
Тренировочные сборы помогают ребятам раскрепоститься, подружиться, проявить самостоятельность, повысить выносливость, укрепить здоровье, отвлечься от компьютера. И совсем не страшно, ведь они уже знают друг друга. А еще увидеть мир. Каждый год в новой сране.
База: отель с развитой инфраструктурой, удаленный от города, в зависимости от выбора страны.
Территория:на берегу Средиземного моря, общая площадь 1,5-3 Га, территория огорожена и охраняется 24 часа в сутки
Где живем:1-ый или 2-ой этаж, по 4-6 человек в комнате
Врач: в тренировочных сборах всегда принимает участие врач клуба, который живет на одном этаже с ребятами.
Начало сборов:6-9 июля
Продолжительность сборов: 15 дней (самолет)
Периодичность: Ежегодно
Где можно остановиться родителям:В этом же отеле, на другом этаже.
Друзья не спортсмены клуба:Можно пригласить с собой.
Режим дня
07-00 подъем
07-30 зарядка
08-30 завтрак
09-30 1-я тренировка на море
13-00 обед
14-00 тихий час
16-00 тренировка на территории
18-30 ужин
19-30 досуг
21-30 отбой
Зимние тренировочные сборы ФСК «Квон-Нева»
Тренировочные сборы помогают ребятам раскрепоститься, подружиться, проявить самостоятельность, повысить выносливость, укрепить здоровье, отвлечься от компьютера. И совсем не страшно, ведь они уже знают друг друга.
База: пансионат «Восок-6», г. Зеленогорск, Ленинградская область
Территория:пансионат расположен на берегу Финского залива, общая площадь 6 Га, территория огорожена и охраняется 24 часа в сутки
Где живем:3-ий этаж, корпуса «Сокол». В этом же корпусе расположены: столовая, кинозал, зал для вечернего досуга.
Врач: в тренировочных сборах всегда принимает участие врач клуба, который живет на одном этаже с ребятами.
Начало сборов:3 января
Продолжительность сборов: 6 - 9 дней
Периодичность: Ежегодно
Где можно остановиться родителям:Корпус «Восток». Расстояние между корпусом «Восток» и корпусом «Сокол» 250 метров.
Друзья не спортсмены клуба:Можно пригласить с собой.
Режим дня
08-00 подъем
08-30 завтрак
09-30 прогулка пешком или на лыжах
12-30 обед
13-30 тихий час
15-30 тренировка в зале
17-30 тренировка в бассейне
19-00 ужин
20-00 досуг
21-30 ночной кефир и отбой
Вопрос:
А как отличить спортсмена от обычного ребенка? И что если не получается, завоевывать первые места, то надо уходить? А что если родители, боятся пускать ребенка на соревнования?
Ответ:
Стандартная программа тхэквондо состоит из 4-х этапов.
1 этап: Обучение в Группе Начальной Подготовки. Обычно этот этап занимает 3 года.
2 этап: Обучение в Учебно-Тренировочных Группах. Около 4-х лет.
3 этап: Обучение в Спортивных группах. 3 года
4 этап: Обучение в группах высшего спортивного мастерства. Количество лет по желанию и необходимости.
Из этого перечня видно, что спортсменом мы можем называть ребенка, который занимается тхэквондо более 7-ми лет. Но это нисколько не умаляет достоинства первых двух этапов. Ребята также сдают экзамены, нормы ОФП, участвуют в соревнованиях и спортивных сборах, что поощряется и приветствуется, учат теорию и совершенствуют практику. Задачи, которые мы решаем с ребятами в первые 7 лет.
1. Развитие физических качеств(сила, выносливость,быстрота,ловкость) укрепление здоровья
2. Развитие коммуникативных навыков
3. Умение самовыражаться
4. Выход излишней энергии у гипер активных детей
5. Привычка к здоровому образу жизни
6. Изучение базовой техники и основ тхэквондо
Если тхэквондо Вам понравилось, и вы готовы продолжать заниматься, несмотря на отсутствие спортивных результатов, никуда уходить не нужно. Реализуйте себя в качестве спортивного судьи или помощника тренера.
Родителям, могу сказать только одно: за все время проведения соревнований районного, городского и областного уровней ни одного несчастного случая не произошло. А ушибы и синяки, если быть откровенными угрозы, для жизни и здоровья не представляют. Что конкретно боятся родители? Конкретно саму поездку? Поезжайте вместе с ребёнком, поучаствуйте в процессе. Боитесь боя ребёнка? Участвовать в бою легче, чем смотреть со стороны и если видно, что спортсмен не выдерживает давления соперника (а это видно тренеру, секунданту или центральному рефери) бой можно остановить, в этом нет ничего зазорного. Тхэквондо и было создано Генералом со сводом определённых правил, чтобы уменьшить травматизм спортсменов.
Н. Болтухова - "Заниматься тхэквондо так же безопасно как гулять по парку"
Вопрос:Наталия Викторовна, многие родители считают тхэквондо достаточно опасным видом спорта, каково Ваше мнение на этот счет?
Ответ:Заниматься тхэквондо так же безопасно как гулять по парку, случайности бывают. По травматичности находится только на 20-ом месте, среди прочих видов спорта. Первые места занимают: хоккей, футбол, альпинизм, автогонки. Грамотная работа тренера, большие ограничения в правилах ведения боя, позволяют ограничить травматизм и показывать высокую технику ударов. Спортсмен одет в специальную защитную экипировку, и выходя на бой, готов специальными приёмами отражать удар. Это значительно снижает риск травмы, в сравнении с тем же футболистом, который бежит по полю и не ведает. каким приёмом могут его остановить.
Вопрос:Какие качества на Ваш взгляд развиваются у человека занимающегося тхэквондо?
Ответ:Самое главное, как любой вид спорта, тхэквондо развивает такие качества как: дисциплина, справедливость, твердость, гуманизм, если обратить внимание на физическую сторону вопроса гармонично воздействует на все группы мышц. Тхэквондо позволяет слабому, почувствовать уверенность в себе, и при необходимости суметь защитить себя и других.
Вопрос:Какие спортивные достижения возможны в тхэквондо?
Ответ:Всего существует несколько направлений тхэквондо. Федерация WTF – это Олимпийский вид спорта. Основатель тхэквондо генерал Чой Хон Хи был против вхождения тхэквондо в олимпийскую программу, потому что это требует специального отбора и очень много времени тратить на тренировочный процесс ,чтобы показывать очень высокие результаты и поэтому идет очень жесткий отсев спортсменов. Очень обидно, когда ребенок отзанимался 5-7 лет, а в результате вынужден покинуть школу и тренера. В нашей "Санкт-Петербургской спортивной Федерации тхэквондо ITF, могут заниматься все желающие и взрослые и дети. В нашем виде, точно так же проводятся соревнования всех уровней от районных до городских, Кубок и Чемпионат России, Чемпионаты и Первенства Мира и Европы. А какие спортивные достижения возможны, зависит только от спортсмена.
Статья "Какой вид борьбы выбрать для ребенка?"
Неоспоримым преимуществом различных видов единоборств является возможность самообороны без дополнительного оружия, иными словами - «голыми руками». Возможность защитить себя, применяя приемы самообороны, в самых различных условиях, является неоспоримым преимуществом данных видов спорта, привлекая как детей, так и их родителей при выборе вида спорта для ребенка.
Помимо физического развития и навыков самообороны восточные единоборства обладают мощным дополнительным аспектом, отличающим эти виды спорта от остальных. Восточные единоборства опираются на систему воспитания, ставящую своей целью одновременно и физическое, и духовное развитие человека.
Восточные единоборство зачастую называют не столько видом спорта, сколько стилем жизни и в определенной степени - образом мышления.
Видов восточных единоборств очень много. Самые известные, это - тхеквондо, дзюдо, каратэ, айкидо и ушу. Во второй половине ХХ века именно они стали наиболее распространенными в Америке и Европе.
Понаблюдайте за собой (или за ребенком, если вы родитель, выбирающий для своего ребенка вид спорта) – что является преимуществом – если много физической силы – может быть, стоит выбрать дзюдо или самбо - это будет дополнительным преимуществом и немалым. Если от природы ребенок обладает высокой гибкостью, резкостью движений, даже некой грациозностью – тогда в ушу эти данные раскроются в полной мере и позволят добиться высоких результатов.
Когда по своей натуре человек избегает агрессивных методов воздействия или они ему, в принципе, глубоко чужды, но при этом необходимы навыки самообороны – наиболее комфортными и интересными станут занятия айкидо, где основной акцент ставится на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего.
Что же касается тхеквондо - подвижность, скоординированность движений рук и ног, наличие хорошей «растяжки», напористость характера придутся здесь в полной мере «ко двору». В тоже время необходимо подчеркнуть, что при отсутствии ярко выраженных спортивных способностей, но наличии упорства большинство мастеров тхеквондо сначала не были одарены ни физической силой, не врожденной координацией движений, все пришло в процессе тренировок и работы над собой. И даже если заниматься тхеквондо только с оздоровительной целью, то полученное в процессе занятий наслаждение полностью оправдает затраченное время.
И хотя изначально курс обучения тхеквондо создавался для нужд армии, где ставилась задача за короткое время научить приемам самообороны, создатель тхеквондо Чой Хонг Хи отмечал, что для того, чтобы полностью овладеть тхеквон-до, необходимо понять основу - духовную культуру, которая должна подпитывать ученика.
А движение вперед не только к физическому совершенству, но и к духовному росту всегда более увлекательно, чем «стремление к победе любой ценой».
Вопрос: Наталия Викторовна, скажите насколько важно придерживаться правильного питания, даже маленькому спортсмену? И влияет ли это на спортивные результаты?
Ответ: Вообще питание это самый важный компонент жизни,что человек кушает из того и состоит.Как кушет маленький человечек,как тренируется, такое тело будет иметь взрослым.Взрослое тело хуже поддаётся изменениям. Режим питания спортсмена согласовывется с планом тренировок,пища должна быть насыщена полезными веществами(кола и чипсы никак сюда не входят).
Нельзя тренироваться натощак.
Правильно кушать - за 2 часа до начала тренировки и через 40 минут, после ее завершения.
Завтрак и обед должны быть калорийными и малообъемными, прекрасно подойдут суп и овощной салат, говядина или курица, отварной рис или картофель, а так же сыр.
Ужин, должен способствовать восстановлению сил, лучше всего подойдут: творог, рыба, яйца, молоко, каши, овощи, фрукты.
Обязательно следите за тем, чтобы ребенок пил молоко. Молоко источник кальция, который укрепляет кости. Желательно выпивать 1 литр молока в сутки(и зто реально,только натуральное молоко).
Вопрос: Возможно, и режим дня имеет значение? Насколько сильные ограничения могут возникнуть в связи с этим?
Ответ: Безусловно, режим дня очень важен не только для достижения спортивных результатов, но и для ЗДОРОВЬЯ ребенка.
При планировании необходимо учитывать, что наиболее активный период работоспособности человека с 10-13 и 16-20.
Одним из самых важных факторов, в режиме дня является сон. Самый благоприятный период для сна с 23-00 вечера до 07-00 утра. Засыпать и просыпаться желательно в одно и тоже время. В период спортивных сборов необходимо спать днем. Сон также является показателем здоровья, и если он нарушен, появилась бессонница, обязательно сообщите об этом тренеру, возможно необходимо на некоторое время пересмотреть план тренировок и немного снизить физическую нагрузку. Не надо самостоятельно пользоваться снотворными средствами, только после консультации с врачом.
Необходимо чередовать тренировки с активным и пассивным отдыхом. Помните, компьютер не относится к отдыху в принципе.
Обязательно следить за гигиеной кожи ребенка. Регулярные водные процедуры, в том числе теплый душ после тренировок, позволяют спортсмену отдохнуть, снять усталость и очистить кожу, чтобы она могла дышать.
Во время подготовки к соревнованиям, обратите внимание на нервную систему ребенка, постарайтесь переключить его внимание. Поход в кафе, кино или театр накануне соревнований прекрасно этому помогут. Я бы заменила слово ограничения на слово дисциплина.Дисциплина нужна в любой деятельности и воспитывается она с детства,упорным трудом,тренируетесь ли вы в спорте,музыке,учёбе.
